Entrer au cégep, c’est un grand changement. Entre les travaux, les nouveaux visages et la pression de « performer », il arrive qu’on se sente dépassé·e. L’anxiété, la solitude ou la fatigue émotionnelle ne sont pas des faiblesses, ce sont des signaux que ton corps et ton esprit t’envoient pour dire : « J’ai besoin d’aide ou de repos ».
Ce que tu peux faire
Anxiété :
- Essaie de nommer ce que tu ressens : est-ce du stress normal avant un examen ou une inquiétude constante qui t’empêche de te concentrer?
- Prends de petites pauses sans écran : marcher dehors, écouter de la musique douce ou respirer lentement quelques minutes peut réellement t’aider à te calmer.
- Évite de tout garder pour toi — en parler à une personne de confiance, ça soulage énormément.
Isolement :
- Si tu te sens seul·e, commence par aller dans des lieux où il y a du monde sans nécessairement devoir parler : la bibliothèque, la cafétéria, une activité étudiante… Juste être entouré peut faire du bien.
- Tu peux aussi t’impliquer dans un club, une activité parascolaire ou un comité : c’est souvent comme ça que les liens se créent.
- Souviens-toi : tout le monde a déjà vécu un moment de solitude, surtout en début de parcours.
Conseil du CJE :
Tu n’as pas besoin d’être « au bout du rouleau » pour aller chercher de l’aide. Parfois, une seule rencontre peut déjà te remettre sur pied.
Aide psychologique au cégep
Ce qu’on peut faire ensemble au CJE
Il existe des services gratuits et confidentiels au cégep : psychologue, intervenant·e, ou travailleur·se social·e. Tu peux simplement demander un rendez-vous à la réception des services aux étudiants.
Au CJE, on peut t’aider à faire le point sur ta situation, t’écouter sans jugement, et t’orienter vers les bonnes ressources au cégep ou à l’extérieur.
On peut aussi t’aider à trouver un meilleur équilibre entre tes études, ton travail et ta vie personnelle, pour que tout soit un peu plus respirable.
Si tu vis une détresse intense ou des idées suicidaires
Tu n’es pas seul·e, et tu peux parler à quelqu’un dès maintenant.
C’est gratuit, confidentiel, et tu seras accueilli·e par quelqu’un formé pour t’aider à traverser ce moment.
Tu peux aussi :
- Appeler Info-Social 811 (option 2) pour parler à un intervenant.
- Te présenter au service psychosocial de ton cégep ou en urgence à l’hôpital si tu sens que tu perds le contrôle.
Ce qu’il faut retenir
- Tu n’as pas à affronter tes émotions seul·e.
- Chercher de l’aide, c’est une preuve de courage, pas de faiblesse.
- Ton bien-être, c’est la base de ta réussite, pas une récompense une fois tout terminé.
